Tem como dormir menos por dia sem prejudicar a disposição, cognição, etc.. ? Acho que passamos muito tempo dormindo. É um desperdício, na minha opinião.‎

Concordo com você. Sempre tento dormir o mínimo que consigo. Cada um, contudo, tem o seu limite de horas sem sono que aguenta. E isso também varia com a atividade do dia. Vai tentando dormir menos, acordando, pelo despertador, antes do sono acabar e testando se aguenta passar o dia sem ficar sonolento. Se não aguentar aumente o tempo de sono até achar seu limite. Além das atividades, o sono também é provocado por alimentos de difícil digestão, como carnes e gorduras. Evitá-los permite ficar com menos sono.