Como ser autruista, como não sentir ciumes, como você supera as não recompensa, como ser compreensivel e ainda se sentir-se bem em qualquer situação, qual a pratica de treinamento, para alguem que já se contaminou com tanto dogmas culturais como eu ?‎

Primeiro é preciso se ter a convicção de que isso tudo não é bom. Mas uma convicção muito arraigada. Depois é só indo experimentando, à medida que forem surgindo as ocasiões. Se aparecer uma situação em que se começa a sentir ciúme, ressentimento, melindre, raiva ou algo do tipo, respira-se fundo, conta-se até onze (porque detesto números redondos), pensa-se no ridículo da situação e se desvencilha dela. Assim é que se faz. Aos poucos vai se acostumando e não se sente mais essas coisas.