Não é uma pergunta mas uma afirmação: a cada 7000 cal que se deixa de ingerir, se perde 1kg. Então, se se deixar de ingerir 3.500 cal em um mes e mais 3.500 no subsequente, se perderá 1kg em dois meses, 6kg em um ano. Pura matemática + paciência! O segredo é fazer paulatinamente para evitar fome.

Não vejo problema em sentir fome. O que tem de mais? O que se precisa controlar é para que a redução de peso não seja tão drástica de modo a comprometer a saúde. Mas acho que se pode perder duzentos gramas por dia, passando fome, sem problema. Há que se fazer exercícios para não perder músculo e ingerir colágeno, para que a pele não fique flácida. Já fiz isso, mas agora não quero fazer. Uma boa medida é fazer, todo dia, um jejum de 12 horas, como se fosse tirar sangue para fazer exame, das 19 às 7 horas.