Professor, qual é o mais indicado: dormir pouco ou dormir muito? Às vezes você diz que dormir muito consome tempo, já outras você diz que uma boa noite de sono ajuda na assimilação do conteúdo. Qual é o correto a se fazer, afinal?

Eu não disse que uma longa noite de sono seja necessária para a fixação do aprendizado e sim que uma noite de sono é necessária para a fixação do aprendizado. Mas não precisa ser longa. Cada um tem a sua necessidade de tempo de sono. Se dormir muito menos, terá problemas de saúde. Se dormir muito maís, terá problemas de saúde. À medida que se envelhece a necessidade de sono vai diminuindo.
http://odia.ig.com.br/noticia/mundoeciencia/2015-02-15/quantidade-ideal-de-sono-depende-da-faixa-etaria.html
http://veja.abril.com.br/saude/estudo-revela-horas-de-sono-necessarias-para-cada-idade/#
De fato, dormir é um desperdício de tempo. Porém é necessário. Então o caso é dormir o suficiente, mas não mais do que o suficiente.